Categories
Blog

Dapatkan Rambut Sehat dan Kuat Hanya dengan Konsumsi Makanan Ini

Bukan hanya sampo, minyak, atau perawatan luar lainnya yang dapat menjamin rambut sehat. Untuk kesehatan rambut secara keseluruhan, Anda harus memastikan mendapatkan semua nutrisi penting pada jumlah yang tepat. Berikut daftar makanan yang baik untuk rambut sehat Anda.

Tiram

Zinc adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Kekurangan zinc dapat melemahkan kulit kepala mengubah struktur folikel rambut. Kondisi ini menyebabkan rambut rontok. Ketombe juga merupakan bagian dari kekurangan zinc. Tiram, yang kaya akan zinc adalah solusi sempurna untuk kondisi ini. Jika Anda kesulitan dengan kerontokan rambut, pertimbangkan untuk menambahkan tiram dalam jumlah yang cukup untuk diet Anda. Daging sapi, bayam, biji labu dan domba adalah makanan lain yang kaya akan zinc.

Wortel

Anda mungkin sudah tahu manfaat wortel untuk kulit Anda. Tapi tahukah Anda wortel juga makanan super untuk rambut Anda? Ini sumber yang kaya akan Vitamin A, nutrisi penting untuk pertumbuhan sel. Makan wortel mentah atau minum segelas jus wortel secara teratur dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan ketebalan rambut. Ini juga mengurangi kerontokan rambut dengan memperkuat akar rambut.

Kayu manis

Kayu manis adalah bumbu dari banyak manfaat kesehatan. Menjaga rambut Anda tetap sehat juga salah satunya. Tambahkan kayu manis ke dalam makanan dan kopi Anda. Kebiasaan ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala Anda. Ini menjaga rambut Anda sehat dan juga mendorong pertumbuhan rambut.

Gandum

Kekurangan biotin adalah salah satu alasan rambut rapuh. Ini adalah vitamin penting untuk pertumbuhan rambut. Biji-bijian utuh adalah sumber biotin. Susu, daging, dan hati adalah sumber biotin hebat lainnya. Pastikan Anda makan salah satu dari makanan ini setiap hari sehingga tidak ada masalah rambut yang tidak terjadi dengan defisiensi biotin.

Jambu biji

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut Anda dan agar tetap kuat. Jambu biji adalah sumber Vitamin C yang baik. Jeruk, pepaya dan kiwi adalah sumber Vitamin C yang bagus lainnya.

Tidak hanya jambu biji tetapi daun jambu biji juga merupakan solusi tepat untuk masalah rambut Anda. Terutama untuk rambut rontok. Gunakan paket daun jambu rambut dua atau tiga kali seminggu. Sifat antimikroba dan antioksidan daun jambu biji akan meningkatkan kesehatan kulit kepala Anda dan menjauhkannya dari ketombe. Dengan demikian pertumbuhan dan ketebalan rambut membaik dalam waktu singkat.

Bayam

Zat besi adalah salah satu nutrisi penting untuk kulit kepala yang sehat. Bayam adalah sumber nutrisi ini. Manfaat memiliki jumlah bayam yang memadai adalah folikel rambut yang sehat. Dengan begitu, Anda bisa melihat peningkatan pertumbuhan rambut yang memuaskan. Kehadiran antioksidan dalam bayam juga mengatasi kerusakan rambut. Paket rambut bayam juga bermanfaat untuk rambut Anda. Penggunaan paket rambut ini meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.

Telur

Ada beberapa hal yang bisa membuat rambut Anda kering dan rapuh. Tetapi kekurangan protein bisa menjadi alasan bagus untuk kondisi seperti itu. Karena rambutmu terbuat dari protein. Jadi kekurangan itu bisa membuat rambut Anda lemah. Itu penting menambahkan makanan kaya protein ke dalam diet Anda. Seperti yang Anda ketahui, telur adalah makanan kaya protein. Tidak hanya sebagai makanan, masker telur juga dapat meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan rambut dengan memperkuat akarnya.

Gooseberry India

Gooseberry atau amla India jelas merupakan makanan super untuk menjaga rambut Anda sehat dan bersinar. Ada beberapa manfaat rambut Anda dapatkan dari menggunakan minyak amla dan makan satu amla setiap hari. Memijat kulit kepala Anda dengan minyak amla akan meningkatkan sirkulasi darah dan sifat antibakteri dari amla dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala.

Penggunaan masker amla membuktikan sekali seminggu dapat menjaga rambut Anda halus dan halus. Itu juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga rambut Anda dari kerusakan. Baik makan amla dan minum jus amla juga memiliki manfaat luar biasa. Buah ini adalah sumber Vitamin C dan antioksidan. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk menjaga folikel rambut Anda sehat dan menghindari kerusakan rambut.

Udang

Udang adalah kerang populer yang kaya akan banyak nutrisi yang berpotensi mempromosikan pertumbuhan rambut. Misalnya, udang adalah sumber protein, vitamin B, zinc, zat besi, dan vitamin D. 100 ons (100 gram) porsi udang menyediakan 38% dari kebutuhan vitamin D harian Anda.

Yang menarik, penelitian telah menghubungkan kekurangan vitamin D3 dengan kerontokan rambut. Meskipun sangat rendah lemak, udang juga menyediakan sejumlah kecil asam lemak omega-3. Diet yang kaya akan asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan rambut.

Kacang polong

Kacang adalah sumber protein nabati yang bagus, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Sama halnya dengan tiram, kacang-kacangan adalah sumber zinc yang baik, yang membantu pertumbuhan dan perbaikan siklus rambut. Satu porsi 3,5 gram (100 gram) kacang hitam menyediakan 7% dari kebutuhan zinc harian Anda. Mereka juga menyediakan banyak nutrisi sehat untuk rambut, termasuk zat besi, biotin dan folat.

Kedelai

Senyawa dalam kedelai dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Salah satu dari senyawa ini adalah spermidine, yang berlimpah di kedelai. Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap 100 orang sehat menemukan bahwa suplemen nutrisi berbasis spermidine memperpanjang fase pertumbuhan rambut aktif yang disebut fase anagen.

Studi tabung juga menunjukkan bahwa spermidine meningkatkan pertumbuhan rambut manusia. Namun, penelitian tentang spermidine dan pertumbuhan rambut cukup baru, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum para ahli kesehatan dapat membuat rekomendasi tentang asupan spermidine.

Daging

Daging adalah makanan pokok bagi banyak orang dan kaya akan nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan rambut. Protein dalam daging membantu pertumbuhan dan membantu memperbaiki dan memperkuat folikel rambut.

Daging merah, khususnya, kaya akan jenis zat besi yang mudah diserap. Mineral ini membantu sel darah merah mengirimkan oksigen ke semua sel dalam tubuh, termasuk folikel rambut. Kekurangan protein dan zat besi telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.