Categories
Blog

Ingin Memiliki Kulit yang Sehat, Konsumsi 13 Jenis Makanan Super Terbaik untuk Kulit Anda

Menjaga kulit yang sehat adalah impian bagi semua orang. Tetapi ada beberapa hal yang mempengaruhi kondisi kulit seperti polusi dan sinar matahari. Pola makan yang tidak sehat juga menjadi salah satu alasan kulit tidak sehat. Berikut daftar 10 makanan super terbaik untuk kulit sehat.

1. Biji bunga matahari

Matahari dan semua polusi di luar dapat merusak dan membuat Anda terlihat lebih tua. Nutrisi penting untuk menyembuhkan kondisi ini adalah Vitamin E. biji bunga matahari adalah salah satu makanan yang kaya akan vitamin E. Nutrisi ini melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dan sinar matahari. Selain itu, sifat anti-inflamasi dan antibakteri dari biji bunga matahari menjaga kulit Anda sehat dan cantik.

2. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, pigmen alami yang ditemukan pada tanaman. Kulit bercahaya adalah salah satu dari beberapa manfaat nutrisi ini. Karena berfungsi sebagai pelindung terhadap sinar UV yang berbahaya. Itu adalah kerusakan sel dan kekeringan yang disebabkan oleh lampu UV. Dengan demikian kulit Anda tetap awet muda dan cantik.

 3. Ikan sarden

Sarden mungkin adalah makanan terbaik yang menjamin kulit bercahaya dalam waktu singkat. Ikan kecil ini adalah sumber asam lemak omega 3 yang sehat. Ini meningkatkan kesehatan kulit dan kulit Anda. Nutrisi dalam sarden juga membantu mengurangi peradangan kulit.

4. Coklat hitam

Ada banyak manfaat yang Anda dapatkan dengan menambahkan cokelat hitam ke dalam diet harian Anda. Cokelat hitam yang sehat itu. Kulit bercahaya yang sehat hanyalah satu di antara mereka. Pertama-tama, dark chocolate kaya akan antioksidan. Ini menjaga kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan ini juga membantu mengangkat sel kulit mati dan memperbaiki kulit.

Perlindungan dari sinar matahari yang berbahaya adalah manfaat besar lainnya dari memiliki cokelat hitam secara teratur. Nutrisi dari cokelat hitam memberikan perisai terhadap sinar matahari dan sinar UV.

5. Nuts

Sinar matahari dan radikal bebas adalah penyebab utama kerusakan sel di kulit Anda. Ini menyebabkan keriput dan terlihat lebih tua. Vitamin E adalah nutrisi penting untuk melawan kondisi ini. Kacang-kacangan seperti almond dan hazelnut merupakan sumber Vitamin E. Selain itu, almond juga memiliki kekuatan untuk menyembuhkan peradangan kulit dan sejumlah masalah kulit lainnya.

6. Tuna

Kerutan dan penuaan dini adalah masalah kulit yang dihadapi oleh banyak dari Anda. Penyebab utama dari masalah ini adalah radikal bebas. Selain Vitamin E, nutrisi yang membantu tubuh melawan radikal bebas adalah selenium. Tuna adalah sumber selenium yang sangat baik. Memiliki jumlah tuna yang cukup membuat kulit Anda terlihat lebih muda. Pada saat yang sama asam lemak omega 3 sehat dalam tuna juga melembabkan kulit Anda.

7. Jeruk

Sebagian besar dari Anda tahu fakta bahwa minum segelas jus jeruk per hari dapat meningkatkan warna kulit. Tetapi manfaat untuk kulit Anda dari buah yang luar biasa ini tidak hanya berakhir di sana. Nutrisi dan minyak dalam jeruk dapat melembabkan kulit Anda.

Jeruk juga merupakan sumber Vitamin C yang bagus. Ia meningkatkan perkembangan kolagen, bagian struktural kulit Anda. Dengan demikian kulit Anda terlihat halus dan lebih muda. Konsumsi jeruk setiap hari juga dapat menjauhkan kulit dari keriput.

8. Berry

Buah beri penuh dengan asam lemak esensial. Mereka menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan sehat. Vitamin C adalah nutrisi penting lain yang ditemukan berlimpah dalam buah beri, antioksidan yang penting bagi tubuh Anda. Ini mengurangi kemungkinan mendapatkan kerutan di kulit Anda melawan radikal bebas. Pada saat yang sama, konsumsi buah beri juga meningkatkan produksi kolagen, protein penting dalam kulit manusia.

9. Alpukat

Perlindungan dari sinar matahari sangat penting untuk kesehatan kulit gerusan. Lemak sehat dalam alpukat dapat bertindak sebagai perisai pelindung terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh sinar matahari. Lemak sehat ini juga menjaga kulit Anda tetap lembab. Kehadiran Vitamin E, antioksidan hebat juga menjauhkan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Sebagai sumber antioksidan, alpukat memiliki kekuatan untuk membuat kulit Anda terlihat lebih muda dengan menyembuhkan keriput.

10. Pepaya

Masker wajah pepaya sangat populer dalam perawatan wajah. Ini adalah solusi terbaik untuk menghilangkan lingkaran hitam, kulit cokelat dan untuk mencerahkan wajah Anda. Tidak hanya masker wajah tetapi juga konsumsi pepaya dapat bermanfaat bagi kulit Anda. Pepaya mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi. Ini memastikan kulit Anda terlihat lebih muda dengan menyembuhkan keriput dan kerusakan sel lainnya.

Untuk kulit yang sehat, sangat penting untuk menjaga kelembapannya. Kandungan air pepaya yang tinggi bisa menjaminnya. Itulah mengapa ini adalah salah satu makanan terbaik untuk ditambahkan ke dalam diet harian Anda.

11. Kiwi

Buah kecil, cokelat, dan kabur ini mengandung vitamin C dan antioksidan, yang menjaga kulit tetap kencang, membantu mencegah keriput, dan bagus untuk kesehatan tulang dan gigi. Antioksidan dalam kiwi juga melindungi Anda dari kanker dan penyakit jantung.

12. Yogurt

Satu cangkir yogurt rendah lemak memiliki lebih banyak kalsium daripada secangkir susu bebas lemak, yang bagus untuk postur, kuku, dan gigi Anda. Campur dengan buah atau granola untuk sarapan sehat atau camilan tengah hari yang penting.

13. Paprika merah atau kuning

Seperti kentang manis, paprika adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A. Mereka juga salah satu sumber vitamin C terbaik, yang diperlukan untuk menciptakan protein kolagen yang menjaga kulit tetap kuat dan kuat.

Sebuah penelitian observasional besar pada wanita mengaitkan konsumsi banyak vitamin C dengan pengurangan risiko kulit keriput dan kering seiring bertambahnya usia.